חלמות רעים – מה אפשר לעשות נגד חלומות רעים בלילה?
חלמות רעים – מה אפשר לעשות נגד חלומות רעים בלילה?
Read lessLost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
קודם כל ההמצלה שלי היא אישית ואין לי שום הכשרה בנושא, מצד שניה לפני ששולחים אותכם לקחת כדורים שיהרסו לכם את החיים אפשר לנסות כמה דברים. 1. כל יום לפני השינה לקורא ספר לפחות עשרים דקות. מומלץ לנסות לפחות שבוע ברצף עד שרואים את ההשפעה. 2. לשמוע מוזיקה עם אוזניות – מומלץ מוזיקה מרגיעה שאוהבים ולא משהוRead more
קודם כל ההמצלה שלי היא אישית ואין לי שום הכשרה בנושא, מצד שניה לפני ששולחים אותכם לקחת כדורים שיהרסו לכם את החיים אפשר לנסות כמה דברים.
See less1. כל יום לפני השינה לקורא ספר לפחות עשרים דקות. מומלץ לנסות לפחות שבוע ברצף עד שרואים את ההשפעה.
2. לשמוע מוזיקה עם אוזניות – מומלץ מוזיקה מרגיעה שאוהבים ולא משהו רועש או איזה אופרה..
3. לא לראות טלויזיה לפחות חצי שעה לפני השינה, הכי חשוב זה לא לסגור את העניניים מול הטלויזיה.
4. אפשר לעשות מדיטציה של עשר דקות, לעצום את העיניים ולנסות פשוט לא לחשוב על כלום. אפשר כמובן לשים מוזיקה שקטה בלי מילים ברקע. הבעיה היחידה היא שרובנו לא מתרגלים מדיטציה באופן קבוע ולכן יקח יותר זמן עד שתחושו הקלה בשינה. לכן ההמלצה הזו היא למעמיקים:)