ככל שאנו מתבגרים קשה לנו יותר להיזכר בדברים ולשנן פרטים חדשים, ורוב האנשים רואים את זה כתוצאה מובנת מאליה של הגיל, ופשוט מקבלים את הדין. הבעיה היא שאם נכנענו מראש, ויתרנו על כל אפשרות לשפר את המצב, ויותר גרוע, ממצב כזה אפשר רק להתדרדר. אבל בניגוד למה שחשבו פעם, מסתבר שהמוח כן מסוגל ליצור תאים חדשים בכל גיל!

אז מה זה אומר? פעם סברו שהמוח מסוגל לייצר תאים חדשים רק בילדות, ואחרי שהצמיחה מגיעה לשיא היא נעצרת ומשם מתחילה התנוונות של התאים. כאשר המוח מייצר תאים חדשים זה אומר שאפשר ללמוד דברים חדשים ולשפר את המהירות והעירנות של המחשבה. תאים שמתנוונים – כלומר מתים – גורמים לאובדן של מידע שהיה מאוחסן ולאיטיות בתפקוד המוחי (כלומר לא רק מחשבות, אלא תפקוד מוטורי). אלצהיימר, לדוגמה, היא מחלה איומה שבה תאי העצב של המוח נמחקים, וגורמת קשיים זיכרון, פגיעה בתפקוד היומיומי ואפילו שינויים בהתנהגות. אז כיצד אפשר להתניע מחדש את המכונה שלנו, ולגרום למוח ליצור תאים חדשים?

כלל הברזל לחיים בריאים וארוכים תקף גם כאן כמובן: פעילות גופנית, תזונה בריאה והסתפקות בצריכה מתונה של אלכוהול. חומצות שומן מסוג אומגה 3 משחקות תפקיד חיוני במעבר המידע בין תאי העצב ולכן הן חשובות במיוחד למוח. ניתן לצרוך אומגה 3 בשמן דגים וזרעי פשתן.

אבל מעבר לתזונה יש עוד דרכים מעניינות ואפילו פשוטות וקלות לגרום למוח להתחדש:

1 ) פיתוח החושים המוח שולט בפעילות החושית, לכן פיתוח של החושים יגרה את המוח לפעילות מחודשת. רובנו מסתמכים על חוש הראייה כמעט לחלוטין ומזניחים קצת את החושים האחרים שלנו. לכן, כדי לגרום למוח לעבוד קצת יותר קשה, נסו לפחות פעם ביום לעשות פעולה שאתם רגילים אליה בעיניים עצומות או בחושך. לדוגמא – לאכול או לקפל כביסה..

פתאום תגלו שאתם צריכים להסתמך יותר על חוש המישוש, הריח והשמיעה כדי להסתדר והחידוש הזה יגרה את המוח להתאמץ וכך להתחדש. אפשר להכין קערה עם פירות וירקות ולנחש מה אתם מחזיקים לפי הריח או המרקם לדוגמה.

2 ) עבודה על המוטוריקה כל אחד מצדי הגוף שלנו – פלג הגוף הימני ופלג הגוף השמאלי – שולחים מידע לחלקים שונים במוח. לכן, אם התרגלנו לבצע פעולות רק עם צד אחד של הגוף, האיזור האחראי על הצד השני עובד פחות. לכן, כדי להעיר את האזור שעד עכשיו היה פחות פעיל, צריך להחליף מדי פעם את היד הדומיננטית. לדוגמה, אם אתם שמאליים, נסו להסתרק או לצחצח את השיניים ביד ימין, ולהיפך.

3 ) להפוך את הסדר אחת הדרכים לעורר את המוח היא לשנות את הסדר של הדברים כך שהם יהיו במקום חדש שאתם לא רגילים אליו. לדוגמה, סידור שונה של הרהיטים בסלון או שולחן העבודה שלכם יצריך את המוח להתייחס מחדש למרחב שהוא כבר רגיל. זה נכון גם לגבי מסלולי הליכה או נהיגה שכבר התרגלתם אליהם.

4 ) בחזרה לילדות דרך נהדרת להעיר את המוח לחיים חדשים היא ללמוד משחק חדש ופשוט לשחק. החוקים של המשחק הם משהו חדש שצריך ללמוד, והמשחק עצמו מעורר יצירתיות.אפשר לשחק ברידג', שחמט, או משחקים אחרים. אפשרות נוספת היא ללמוד שפה חדשה או לנגן על כלי נגינה. הרעיון הוא לא להיות הכי טובים בעולם, אלא לעבור את תהליך הלימוד.

ספק אם יש איבר חשוב יותר מאשר המוח, שכל כך מגדיר אותנו ואת כל החיים שלנו. כמו שאתם רואים, שמירה על המוח משפרת חיים ועל יש להקפיד על שיגרת אימונים ופעולות שייסעו לכם לשמור על כשירות קוגניטיבית.