אם אתם מעשנים בעצמכם, או מישהו שאתם אוהבים מעשן, אין ספק שאתם מודעים להשלכות המסוכנות של העישון, אבל גם למאבקים הקשים להפסיק לעשן ולהילחם בהתמכרות לניקוטין. הרבה אנשים מחליטים להפסיק לעשן, אבל נשברים בגלל ההרגשה הרעה בתקופת הגמילה ובגלל שהם מתקשים לשבור הרגל כל כך ישן. אין ספק שאחת הדרכים הבטוחות ביותר להפוך אדם נורמלי לפקעת עצבים היא לקחת מישהו שמכור לניקוטין ולמנוע ממנו סיגריות. רוב האנשים מתקשים להפסיק לבד, ולכן אפשר למצוא בשוק מגוון תכשירים ואפילו תרופות מרשם, ובמקביל אפשר למצוא שיטות חדשות שמתבססות אמצעים טבעיים.

שיטות להפסקת עישון יש מגוון גדול של מוצרים שנועדו לעזור לכם להפסיק עם הסיגריות, אשר מתבססים על תפיסות ושיטות שונות. יש מוצרים כגון ניקורט שמכילים ניקוטין, וכך הגוף מקבל את המנה שהוא משתוקק לה מהמסטיק במקום מהעישון, וכך שובר בהדרגה את ההרגל להצית סיגריה. מדבקות ניקוטין (שבהם החומר נספג דרך העור) ומשאף ניקוטין עובדים על אותו רעיון. עד כה רק תרופה אחת מאושרת לשימוש כדי להקל על גמילה מסיגריות, היא נקראת זייבן וניתן לקבל אותה רק עם מרשם רופא. שיטות טבעיות יותר להפסקת עישון כוללות דיקור סיני או היפנוזה. שיטות חדשות יותר המבוססות על דמיון מודרך מלמדות את הגוף להשיג את תחושת הרוגע של העישון מבלי לעשן, וכך עושרים לגוף להפסיק לעשן בלי ייסורי גמילה.

למה להפסיק לעשן עכשיו הקושי בגמילה נובע מכך שהסיגריות ממכרות ויותרות תלות של הגוף בהן. עם הזמן אתם מוצאים את עצמכם מעשנים יותר סיגריות במהלך היום ולוקחים שאיפות עמוקות יותר כדי להרגיע את הצורך. הבעיה היא שהעישון עצמו גורם מחלות קטלניות כמו סרטן הריאות, הגרון או הפה, ובנוסף הסיגריות מכילות כימיקלים ורעלים שגורמים לסוגים אחרים של סרטן. הסיגריות גורמות גם לבעיות מסוכנות כמו יתר לחץ דם, קטרקט, מחלות לב וגם שבץ. כלומר, העישון הוא פשוט גורם תמותה!

לנשים אפילו עוד יותר כדאי להפסיק לעשן – ע"פ משרד הבריאות האמריקאי, מחלות שנגרמות ע"י עישון מקצרות את חיי הנשים בכ-14 שנים, יחסית לתוחלת החיים הממוצעת! אצל נשים לאחר גיל 30 שלוקחות גלולות נגד הריון העישון מעלה את הסיכון לשבץ מוחי. בנוסף, נשים מעשנות נוטות להגיע למנאפוזה (הפסקת הווסת) מוקדם יותר, ולעבור את השינוי באופן קשה יותר. העישון מעלה את הסיכון לבעיות פוריות, ועישון או חשיפה לעישון בזמן הריון מגדיל את הסיכוי למומים בעובר.

מעשנים צעירים נוטים להאמין שהנזקים הבריאותיים האלה רחוקים מהם, אבל גם מעשנים טריים חווים תופעות לוואי לא נעימות כמו קשיי נשימה, שיעול, עייפות, שיניים צהובות וריח גוף רע. מעשנים ותיקים חושבים שאחרי כל כך הרבה שנים הנזק כבר נעשה ואין דרך לתקן. הבשורה הטובה היא שבכל שלב שבו אתם מפסיקים לעשן, תוך שנה עד שנתיים מהגמילה הפחתתם משמועתית את הסיכון למחלות לב. אחרי חמש שנות גמילה הסיכון לשבץ פוחת באופן דרמטי. כך שלא משנה באיזה שלב אתם, הגמילה תעשה אתכם בריאים יותר.